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跪姿后抬腿健身塑形

发布时间：2022-06-10 07:49:14 来源:咖啡养生网

跪姿后抬腿北京军海癫痫病医院

跪姿抬腿是一个基本的臀部锻炼动作，是简单的髋部伸展动作。动作简单易学，对于初学者有利于寻找臀部发力的感觉。 山东淄博癫痫医院

类型：下肢

级别：初级

主要肌肉群：臀大肌

其他肌肉：�N绳肌

器械要求：徒手训练 西安癫痫病医院哪比较好

跪姿后抬腿 L

视频教学：

动作图解：

动作说明：

1、挺胸收腹，腰背平直。 <陕西西安中际中西医结合脑病医院怎么样p>2、固定膝关节。

3、臀部持续紧张。

跪姿后抬腿 R

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动作图解：

癫娴病初犯是什么原因？动作说明：

1、挺胸收腹，腰背平直。

2、固定膝关节。

3、臀部持续紧张。

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