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跪姿后抬腿健身塑形

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跪姿抬腿是一个基本的臀部锻炼动作,是简单的髋部伸展动作。动作简单易学,对于初学者有利于寻找臀部发力的感觉。 山东淄博癫痫医院

类型:下肢

级别:初级

主要肌肉群:臀大肌

其他肌肉:�N绳肌

器械要求:徒手训练 西安癫痫病医院哪比较好

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视频教学:

动作图解:

动作说明:

1、挺胸收腹,腰背平直。 <陕西西安中际中西医结合脑病医院怎么样p>2、固定膝关节。

3、臀部持续紧张。

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1、挺胸收腹,腰背平直。

2、固定膝关节。

3、臀部持续紧张。

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