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如何缓解眼睛疲劳缓解眼睛疲劳的方法白领养生养生人群

因为久久盯着电脑的原因,眼睛疲劳是白领上班族最常见的养生问题,那么上班族如何缓解眼睛疲劳呢?下面总结了一些缓解眼睛疲劳的方法,因为眼睛困乏而不精神的朋友们就看看如何缓解眼睛疲劳吧。北京军海癫痫病医院

一、如何缓解眼睛疲劳?

1、在工作一段时间之后或在电视插播广告的间隙,将眼睛移开电脑10到15分钟。

2、摩擦双手,直至发热为止。然后闭上双眼,用手掌轻盖眼部,勿压迫双眼。深缓地呼吸,并想象黑暗。每天这样四川比较好的治癫痫病医院在哪做20分钟。

3、闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

4、双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。重复做3~5次。

5、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝四周方向转动,头部不可晃动。

6、向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复三次,最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

7、每天眨眼30次。眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。癫痫病是脑神经疾病吗p>

8、双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针转动10次。

9、经常使用电脑者,在电脑旁放一杯热水,增加周围湿度,减低眼睛干涩程度。

10、寻找一处10米外的草地或绿树,不要眯眼,也不要总眨眼,集中精力、全神贯注地凝视25秒,并辨认草叶或树叶的轮廓。

11、使用台式电脑的,可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜。使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜,这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加。

12、准备黑豆粉若干,核桃仁少许,纯牛奶500毫升1匙。先将黑豆炒熟,然后放冷,再将它磨成粉。核桃仁炒熟,去皮,待冷后捣成粉。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1癫痫病的新治疗疗法杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。

13、枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。

二、贝茨视力训练恢复法

1、手掌按摩

闭眼,将手掌覆盖住双眼,完全阻挡光线,让眼睛感到温暖、舒适的感觉,保持五分钟。每日三到五次。

2、尺子游戏

近视从15厘米的短尺开始,竖放。逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间,尺子一边架在鼻梁上,另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线,刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处,尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条有哪些方法对癫痫病的治疗比较有效边,且两条边缘同样清晰。将视线收回,这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看,每次三到五分钟。

3、眨眼

经过手掌按摩后,以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。

4、呼吸

经常注意自主呼吸,如果发现因专注于某事物抑制呼吸时,注意恢复正常呼吸。

5、眼睛移位运动

目标从清楚移动到不清楚,来回移动进行眼球移位运动。

6、视觉记忆恢复

主要通过心理暗示的方法使视力得到一个目标,从而提高视力和恢复良好的视觉系统。

如何缓解眼睛疲劳,以上就是为您介绍的缓解眼睛疲劳的方法,供参考。

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