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“立秋”如何养生?健身饮食需有“度”养生保健

今年的8月8日就是二十四节气中的"立秋”。"秋”就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。虽然"秋老虎”的余威不可小觑,但天气转凉是总趋势。根据时令节气调整饮食、作息,有利于身体健康。在这个时节,宁德市民是如何养生的?记者就此进行了采访。北京军海癫痫病医院

8月5日上午7时许,市区高架桥下一片热闹的景象,不少早起的人们已经加入到晨练的队伍中。记者走到一位打太极拳的老人身旁同他攀谈起来。老人姓张,今年73岁,就住在附近。张大爷说,"生命在于运动。马上进入立秋了,虽然天气还很热,但是早上气温相对凉爽,我几乎每天都出来晨练。”

跑步、舞剑、打太极、跳广场舞……在高架桥下采访时,记者发现,如今人们晨练的方式越来越多。虽然没有高难度的动作,但是大家个个神情专注,每个人脸上都洋溢着治疗癫痫能治疗好吗快乐的笑容。一位跳广场舞的刘阿姨告诉记者,她并不住在高架桥附近,而是从住处骑电动车来锻炼的,原因是这里氛围好。

记者注意到,不少晨练者因为运动时间长,整件T恤都被汗水湿透了。"既然都来了,就得出点汗,这样才舒服。”正在跑步的年轻人小汪说。采访中,与小汪有同样想法的人不在少数,在他们看来,为了能达到晨练的效果,就得多出汗。

其实不然。对此,宁德市医院中医科主任医师赖子建表示,现在正处于季节交替时节,相比夏季而言,秋季气候开始凉爽,比较适合运动。但是对于中老年人而言,晨练要控制运动量。"只要微微出出汗就好,这样就能达到健身的目的,大量出汗反而会引起身体疲劳。”医生提醒,最好在晨练时准备一条毛巾,出汗后及时进行擦拭,避免着凉。随着未来天气转凉,晨练时间不宜过早,在运动项目上选择也应选择轻松平缓的辽宁哪医院治癫痫好,如太极拳、慢跑等。

秋季饮食要"少辛多酸”

如今人们都十分注重养生,即将进入立秋,一些市民就迫不及待地计划"进补”,部分商家也打出药膳进补的招牌。日前,记者在宁德市医院中医科门诊室看到,除了前来看病的患者,有的是咨询养生进补的。市民黄女士说,"听说秋季适合进补养生,想开些中药材回去,在家中自制药膳。”

不过,记者在采访中了解到,每年立秋后,常有一些市民因为盲目进补而导致失眠、流鼻血、胃肠道疾病等。据了解,立秋进补可以弥补夏季的过度消耗,因此立秋时节进补有必要,这时人们可以科学地摄取营养和调整饮食,但也不能"乱补”,进补不当会对人的身体造成极大危害。

赖子建告诉记者,秋季进补宜以养阴清润为主。"秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物,尤其是患有消化道疾病吉林癫痫专科医院在哪里的人,在秋季一段时间要‘少食多餐’。”医生认为,立秋过后,人们的食欲逐渐好转,不过此时人的胃肠功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。

秋季饮食要"少辛多酸”。赖子建提醒市民,秋季要减少进食过燥的食物,比如一些煎炸类食物,还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,可选择性多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆,豇豆;多吃健脾祛湿食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果类水果,有脾胃虚寒的人更应禁忌。

立秋还需防治"空调病”

立秋后,天气没有马上开始凉爽,有时白天仍然很热,而且暑气逼人,因此立秋后有"秋老虎”之说。走访中,记者发现许多市民在办公室都开着空调,人们在享受清风凉意的同时,却容易患上"空调病”。

赖子建告诉记者,根据天津哪里治疗癫痫病更好他多年的从医经验,由于入秋以后,我市天气逐渐凉爽,早晚温差开始变大,各类"秋季病”就开始"骚扰”市民。

"经过长期夏季高温的袭击,人体的免疫力已经下降,老人小孩等体质较差者,容易感冒发烧,许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。”赖子建说,立秋后,应该注意夜里不要受凉,尽量少用空调和电扇,避免直吹或将腹部盖好,注意冷暖变化,以防疾病秋后"算账”。

此外,在起居上宜早睡早起,早起时先闭目养神一会再起床,更有利于身体健康。在精神调养方面,要宁心安神,遇到伤感的事,也应主动予以排解,保持愉悦的心情。

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