普阳照太极的做法

你有孩子吗？你会给自己的孩子反复琢磨吃的吗？如果是，那你是一名合格称职的家长。如果没有，那么你可以从现在开始学一下，要知道花样多的美食，必然有益孩子的身心发展。那么，小编就来给你介绍一下关于普阳照太极的做法。北京军海癫痫病医院

返观内听是修习养生太极的一种重要形式。它可以提高人体内部感应力，促进心理灵敏度的提升，起到外操内练、练心意、练神经的作用，自然也就提高养生效益。下面知养生网给大家介绍太极之返观内听的训练法门。

一、返观之练

所言”返观”，是指在收视基础上，对内部筋骨、血肉、骨髓、五脏六腑的内视。在这方面，佛门提供的修炼技艺有很重要的参考价值。南怀瑾先生有专著谈修白骨禅，书里介绍了其修炼方法，其中有一法门名"白骨观想”，方法是从脚下隐白穴开始，似乎肌肉一层层裭退落下，只剩下一根根白森森骨头。从下往上，往四周，往头部，视周身如视一具骷髅，没血没肉。然后观其白骨中间骨节似同一细丝关联，每关节处似有空气。笔者受此方法启发，将此法扩展为五脏六腑观想、骨髓观想及印堂明点观想、天目穴（印堂上约一寸处）观想、癫痫病昏睡什么时候能醒命门观想，以及劳宫、涌泉、会阴、百会观想等。初练，可微闭目，半闭目进行，久练后可开目。通过训练，可使身心轻灵，肢体放松，也必定能提高返观能力。

二、内听之训

其训练方法为"鸣天鼓”，此原为八段锦的一个功法。但可以通过改造用来训练内听力。据周尔普先生几十年研究（著有《人体药库学》等系列著作），他认为人体的任何疾患都在耳朵有反射点。他用火柴棒压挤反射点，帮助治疗好了不少人的疑难疾患。人的小小耳朵有近200个穴位（或反射区），应小心防范，并予保护与训练。训耳的方法很多，仅就其鸣天鼓之法予以介绍：

1、平心静气（或坐或站或卧），双手在脸面上干沐浴，双手食指向上从鼻前分开，虎口靠下巴边分开，由下至上向前向后转于将耳盖耳眼，来回揉搓二、三十来次，让其发热。

2、双手掌根捂住耳部，让耳门压于耳眼，拇指下，四指朝上，轻轻敲击头部，感觉内部如虫鸣、如钟响、如琴弦、如皮鼓（或许什么也不是）的奇妙天音，忘我忘世界。敲击有几种方式：单指敲击——小指敲额前，食指敲额后，中指敲脑端，无名指敲耳边，大拇指敲颚下骨。手心随敲击部位而运转，但盖耳眼不变。

3、整体敲击姿势同上。双手十指自然敲击头部玉枕穴，可默念数数。随敲击适应性，山东治癫痫比较好的方法力量可稍加大，敲出韵律与节奏感。其韵律与内听"乐曲”节奏一致。

4、双手十指插耳搅动数下，然后迅猛离开，搅动时感觉其音律变化，拉离时，似乎其"乐曲”连续。

5、不敲而鸣。经过一段时间训练，不敲击似乎耳内有敲击天鼓之感觉，并关注此种感觉。此为不敲而鸣。

通过返观内听的训练后，将其内视、内听之感自然、顺畅地迁移到太极的划弧走圈的架势中，不刻意，不勉强，求顺势，达随机，必自得其乐，也必定提升养生效益。

以上就是知养生网的介绍。

习练习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。今天所介绍的陈式太极拳整套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中，相连不断，一气呵成。下面知养生网详细介绍陈氏太极拳功法的步骤。

1、金刚捣碓
金刚捣碓双手起,重心右移往后捋，重心右移左脚上,双手转前向左挤，重心左移右足上，拳击面门膝击裆。
2、拦插衣
揽插衣，招式奇，双手互转重心移，忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。
3、六封之闭
六封之闭须放松，肩肘腕手尽显柔，肩靠肘有效防治癫痫的药物有哪些击都用上，占敌位前吾为雄。
4、单鞭
单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。

5、金刚捣碓
接着又来二捣碓，以左带右巧换位，肘膝松合猛震足，力点平稳不伤根。
6、白鹤亮翅
白鹤亮翅用劲巧，左右上下妙在腰，右撑左按少定势，遇顶则丢劲要少。
7、斜形
除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。
8、搂膝
搂膝只在弹抖中，忽然下沉敌落空，快速弓身抱他膝，前假后真要从容。

9、上三步
紧跟三步进敌身，步活裆园劲要真，右来左挡我右击，要点打击敌首根。
10、斜形
这次斜形不一样，遇敌出拳吾旋裆，左臂内弧横截击，迎手劈掌最为上
11、搂膝。
忽然弹抖用搂膝，身体下沉抱腿走，要想攻下先守上，要点就在肩不僵
12、上三步。
这个三步与前同，后要用力前要弓，切记领哈尔滨治癫痫医院排名劲首要正，否则人在云雾中。

13、掩手肱拳
这与上招紧相连，先掩敌手再出拳，蓄而后发劲贯足，敌命打击心胸间。
14、金刚捣碓
右肘上击速转身，接着又用三捣碓，切记重心左胯拦，否则身体难站稳。
15、撇身捶
撇身捶，劲落根，宛如青蛇摆动身，身躯顺提顺采式，再次左旋逆常拼。
16、青龙出水
青龙出水招不难，关键在于身右旋，右手握拳沉胯处，猛然发力将敌掀。

17、双推手
这次紧连双推手，大小双圈劲贯肘，切记重心在右足，虚领顶劲裆要空。
18、倒卷肱
说二守势倒卷肱，前足虚来后足弓，双手左右相照应，这边引来那边攻。
19、白鹤亮翅
白鹤亮翅用处多，十次八次不为过，承上启下都有用，关键在于胯要活。
20、斜形
斜形式，很难练，没有千遍功不现，他与单鞭是攻势，要点都在腰胯处。

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