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中年养生:过度疲劳伤身

  因为工作紧张而临时加班,适当的疲劳是可以忍受的。但是,如果经常疲劳过度,则对养生极为有害。

  中医认为,“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。视、卧、坐、立、行是人体机能,劳累过度就会有所伤,对养生健身不利。因此,要讲究科学的“视、卧、坐、立、行”。长时间看报、看电视容易使眼睛疲劳,“目属肝”,“肝藏血”,容易导致肝血不足,会使人产生头晕、目眩、心悸、失眠等症状。长期卧床,新陈代谢功能降低。血管收缩,血液流动缓慢,气血运行不畅,供应机体细胞的营养物质和氧气减少,易造成精神萎靡不振,还会因为肺气不足而诱发肺炎和褥疮等疾病。长坐不动,肌肉缺乏锻炼,容易使肌纤维萎缩,肌肉无力,食欲减退,体重减轻。人站立时,整个身体的重量全部由一对下肢骨承担,站立过久,就会造成脚麻,脚下无力,脚面浮肿。还容易发生下肢静脉血液上行回流困难,引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病症。长途步行,对于年迈体弱者来说,由于疲劳,容易发生脚筋扭伤、跌倒或发生其他意外事故,如心血管病突发等。劳累是养生之忌,适当调节可避免劳累。中老年脑力劳动者要忌久视和久坐。体力劳动者要切忌久行和久立,久卧则是人人都应避免的。即使是患病之人,如能下床,也应适当坐坐、走走,这有利于养病。

  现代生活的快节奏,使患疲劳症者日益增多,而且病症复杂,治疗也困难,慢性疲劳综合征的症状表现为低烧、怕冷、淋巴结肿胀、嗓子肿痛、肌肉痛、关节痛等,以及体力下降、非常疲劳、头痛。神经错乱、记忆力丧失和视觉障碍等神经系统症状以及睡眠障碍等。如果继续发展下去,不仅体力会下降,智力也会衰退,日常生活也将难以自理。因此,养生的一个方面也就在于防止过度疲劳。

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