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小孩吃什么可以长高个子 长高个子的食物有哪些

很多家长朋友都怕自家的孩子不长个儿,毕竟个头不高对孩子今后的发展有一定的影响。其实,想要让孩子长高并不困难,家长朋友可以在日常的饮食中给孩子添加一些能长个子的食物,有一定的作用。下面我们就来看看小孩吃什么可以长高个子。北京军海癫痫病医院

小孩吃什么可以长高个子

1.牛奶

牛奶富含钙元素,能为骨骼的发育成长提供充足的营养,并且易于吸收。每天给孩子450ml的牛奶就能满足孩子成长期对钙质的必需量。

2.沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

3.胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

4.菠菜

菠菜当中含有丰富的铁、钙,生长发育期的孩子是需要补充的。孩子可以适当多吃些菠菜,这样对身体发育有益。

5.鸡蛋

鸡蛋是一种高蛋白的食物,此外还含有磷、锌、铁、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E,这些元素对孩子的生长发育都很重要。

6.黑豆

对于可以长高的食物来说,黑豆是一种很不错的食物的,因为黑豆中的蛋白质的含量是很高的,经常吃也不会有发胖的情况的。

上面就是为大家介绍的小孩吃什么可以长高个子相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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