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这样吃素食比吃肉更长胖! 运动饮食

时间:2021-11-22 来源:咖啡养生网 阅读:185次

  很多人都知道吃素食就能减肥,但你是否知道,不当吃素同样会发胖,甚至肥胖,这一切都取决于素食的烹调手法。 素食多“隐性脂肪” 素菜没有肉类,本身脂肪含量较低,很多人就以为吃素就能保证健康,广医三院营养科医师曾青山说,纯素菜较荤菜类口味差些,烹饪过程中,一般多用油多放调味料,增加素菜的香味和口感。

  这样一来,人在不知不觉中反而会摄入更多隐形脂肪。也会引发多种小孩癫痫治疗医院疾病。这样的例子很多,我们在生活也发现很多长期吃素的僧人尼姑很多存在肥胖。“肉食不是百病的根源,素食不能防百病,关键都是看你怎么吃,吃多少。”曾青山说。

  一周二日素,身体有好处 有人认为,豆腐加青菜,既补充了蛋白质又含有维生素和植物纤维,能保证人体营养。曾青山说,豆类和蔬菜的氨基酸不完整,需要与荤菜相配合,才能产生完整的氨基酸。并且,植物性食物中所含的锰元素人体很小孩睡觉抽搐是怎么回事难吸收,只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。

  完全不吃荤(也包括不吃牛奶鸡蛋)的人,营养不均衡,免疫机能较弱,容易患各种传染病,还容易发生贫血、骨质疏松等疾病。而正常人一周内选择一到两天吃素,减少吃荤的高脂肪摄入,清肠道,对心脑血管更有益处。因为,素食中总碳水化合物和膳食纤维含量更高,饱和脂肪(坏脂肪)显著降低。

  拒肉别拒蛋 目前的事天津癫痫医院哪里比较好实证明,吃蛋类和奶类的素食并不会带来严重的营养缺乏。所以,如果你只是出于减肥的目的吃素,不吃肉,可别不吃鸡蛋不喝牛奶酸奶。不然人是瘦下来了,但疾病上身,整个人精神萎靡,也容易显老。

  完全吃素的人,除了注意多吃豆类、菇类、菌类、蔬菜食物,还要请教营养师补充复合维生素、膳食纤维素等。 吃素分人群 严格来讲,营养师并不提倡长期完全吃素。

  如果有人癫痫症状能治好吗想尝试,也要看当时的身体条件。曾青山说,吃素者必须为身体素质非常好的成年人。

  下列几种人就建议不要吃素了: 1.身体本身比较瘦弱、抵抗力差的人。 2.所有生长发育期的孩子,正处于长身体的时期,会导致发育不良。 3.计划要BB的女性,若常吃素,可致雌激素水平降低而引发孕育障碍。 4.女性月经期间、月子期。 5.更年期妇女,会加重“更年期综合征”。

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