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春季进补找准养生要领—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:咖啡养生网 阅读:185次

  春雨绵绵,与其裹得严严实实外出,还不如做一桌好菜,和人一起在进补。人只知道冬天以进补,则是冬令进补后身体强壮能“打虎”的日子,因而忽略的,其实的季节同样以对的身体进行神补、食补和药补。

  调理:可多吃补气的食物,如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。

  食谱推荐:十全大补鸡(党参10克、白术10克、白茯苓10克、甘草5克、当归6克、川芎3克、熟地10克、白芍10克、黄芪10克、肉桂2克、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、癫痫病没发作可以停药不大枣2枚、盐少许,将以上原料用砂锅炖熟,即可食用);鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条、黄芪24克、枳壳9克、盐少许,一起炖服即可)。

  饮食调理:多吃补血的食物,猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。

  食谱推荐:盐水猪肝(用盐水将猪肝煮熟,切片食用);黑米粥(将黑米、大枣、花生一同煲粥即可)。

  食谱推荐:药膳排骨汤(黄芪15克、山药10克、玉竹10克、麦冬10克、石斛10克、姜2片、小排骨250克癫痫病的治疗费用是怎么算的、盐少许,以上原料放入砂锅中炖熟即可);芝麻拌双耳(将黑木耳、银耳、熟芝麻、香油、盐、鸡精一同凉拌即可)。

  特征:形体白胖、脸色发白、肌肉松软。容易水肿,手脚冰凉,喜欢吃热的东西。

  饮食调理:要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物,如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。

  特征:以瘦人居多。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易得中、冠心病等。不耐寒。

  特征:瘦人居多。发病倾向为抑郁症、癫痫儿小发作的症状失眠等。女性容易乳房胀痛。对精神刺激适应较差。

  上班的时候困吗?开会的时候困吗?因为太无聊,而是因为春天到来了,俗话说春眠不觉晓,就怕睡太少,营养专家提醒,这个时节应注意休息、,同时适量调理饮食,吃些牛奶水果等甜味食物,可有效缓解“春困”,你精力充沛。专家根据各种食品的、作用以及食用便利性等方面综合考虑,列出适合解决“春困”问题的食品排行榜。

  1.蔬菜:多吃一些富含维生素的时令蔬菜,保证膳食结构平衡,这对人体维持正常功能、保持旺盛安徽癫痫病医院哪里好精力有积极的作用。

  2.鱼和瘦肉:鱼肉不会增加脂肪的堆积,还有健脑作用。学研究,进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质,它们的能量高、脂肪少,经常食用能使人有效保持旺盛的精力,西方人吃牛肉多,所以欧美运动员比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目。

  4.水果和果汁:水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的矿物质之一。钾的缺乏会使人感到无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。