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春季养生越简单越好—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:咖啡养生网 阅读:185次

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  “根据中理论,万物生长遵守四时之序的原则”,河南中学院脑病二区主任医师孟毅,与外界自然环境“合拍”,在作息上,就应冬日的“早卧晚起”逐渐调整为“晚卧早起”。

  《黄帝经·素问·四气调神大论》认为,“春三月,谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以志生。”孟毅解释说,进入春季,寒冷的逐渐减少,自然界的阳气开始回升,万物开始生长。根据“天人合一”的养生理念,也应校准体的“季节生物钟”,以适应自然界的这种变化。

  “一年之计在于春,一日之计在于晨”,除了作息上要“夜卧早起”之外,还提倡多到户外散散步,舒展肢体。早起锻炼除了能提升体内的阳气,提高季节更换期间身体对外界变化的适应能力,还有助于抵抗春日里常癫痫病只在中午发作一次是什么见的病菌侵袭。

  孟毅特别提醒,所谓“夜卧”,并非提倡熬夜,晚上最好莫错过十一时左右的理想入睡时机。

  人都有这样的经历:一到就哈欠连天,早上起不来,越睡越想睡,而且睡得越多,醒后的精神并不见得越好,甚至整天昏昏沉沉,身体疲乏不堪。这是典型的“春困”现象。孟毅指出,里疲乏嗜睡的毛病,与突然升高的温度和湿度密切相关。再加上立春过后雨水开始增多,空气中的湿气加重,若因“湿困犯脾”影响到消化,容易引起中气不足,身体更觉昏沉。

  春天来了,“一般来说,对付 春困 最宜有氧,这就是《黄帝内经》提倡的广步于庭”。孟毅认为,每天抽个把小时散步、、打拳或打球,有时间的人还可以去登登山,多呼吸新鲜空气,并尽量让自己动起来,在改善全身血液循环的同时也增加肺活量,为身体“泵”进足够的氧气,有助于摆脱昏沉的状态。<山东癫痫病医院在哪/p>

  “人体必须顺从秋冬四季阴阳消长的,适应一年寒热温凉的变化,才能保持、长寿,而作为其中重要组成部分的养生,则要根据不同季节的和人体的生理,决定不同的原则和。”郑州市中医院内分泌主任张勇介绍说。

  春季是万物复苏、万象更新的季节,也是人体生理功能新陈代谢最活跃的时期,营养需要量相应增加,再加上这个时期身体的抗病能力比较低,好发于这个季节,所以,春季的饮食有助于阳气生发就显得十分重要。

  张勇介绍,中医认为“阳气者,卫外而为”,即指阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面,要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,增强人体抵抗力。另外,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳,还应括温养肾阳之意,所以黑龙江治疗癫痫病的专业医院在饮食上应多吃点滋补肾阳的食物,葱、蒜、韭菜等都是养阳的佳品。

  张勇介绍:“根据中医五行理论,春为肝气当令,肝属木,脾属土,土木相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化功能。”张勇介绍,中医又认为,五味入五脏,如酸入肝、甘入脾、咸入肾等,因此若多吃酸味食物,会增强肝的功能,使就偏亢的肝气更旺,这样就会伤害之气,有鉴于此,在春季要少吃些酸味的食物,以防肝气过于旺盛,而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药等。

  “唐代名医孙思邈认为: 春日宜省酸,增甘,以养脾气。 意思是当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的,这样做的好处是能补益人体脾胃之气,这些都是中医的重要指导原则。”张勇说。

  张勇介绍,经过之后,有的人会出现多种维生素、无机盐摄入不足的情况,如春季常见患口角炎北京治疗癫痫病的医院哪家好、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,这些大都是新鲜蔬菜吃得少而造成的营养缺乏所致,因此,应想方设法,增加饮食中的蔬菜比重。此外,从科学饮食的观点来看,春季还应强调蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素摄入量的相对比例,以增强抵抗力,防止暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

  “春气之应,”。春天是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康,张勇提醒,总的饮食养生原则是:主食中选择高热量的食物,是指主食中除米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物。保证充足的优质蛋白质,是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。保证充足的维生素,青菜及水果的维生素含量较高,如西红柿、青椒等含有较多的维生素C,是增强体质、抵御疾病的重要物质。同时,注意饮食宜温热,忌生冷,要由冬季的膏粱厚味转为清温平淡