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瘦身神器-蔬菜沙拉

时间:2021-09-16 来源:咖啡养生网 阅读:185次

主料:

紫甘蓝(适量)、苦菊(适量)、生菜(适量)、玉米(适量)、圣女果(3-4个)

辅料:

沙拉酱(适量)

做法步骤:

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1、第一步. 当然是洗菜咯。

2、第二步. 玉米煮熟去棒备用,圣女果对切备用。

3、第三步. 洗净的生菜撕小铺底(方便入口的程度就,ps不要太小啦)。

4、第四步. 苦菊、紫甘蓝同样撕小撒于碟中(紫甘蓝用刀切丝也是可以的,苦菊就没必要啦,像娃娃菜那样分开就行)。

5、第五步. 放上备用的圣女果和玉米,浇上沙拉癫痫失神的首选药酱就可以吃啦。

紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效;可与鲤鱼、紫菜、虾米搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

苦菊的热量(卡路里)35千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1痫病是由什么原因引起,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;可与海蜇皮、花生酱、花生搭配;与大葱、葱相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与大蒜、豆腐皮、猪肝搭配;与积雪草、峰蜜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)19北京军海中医医院6千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与花菜、牛膝、鸽子搭配;与红螺、扇贝、海螺相克,同食可能会引起不适;

圣女果的热量(卡路里)22千卡;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配;与虾、黄瓜、螃蟹相克,同食可能会引起不适;