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谁说孩子不能吃薯条-别人家孩子吃薯条也健康

时间:2021-09-16 来源:咖啡养生网 阅读:185次

主料:

紫薯(适量)、土豆(适量)、色拉油(少许)、盐(选用)

做法步骤:

1、食材准备:土豆、紫薯/红薯、色拉油、盐(选用)。

食谱君小提示:土豆、红薯、紫薯都可以用来做不同口味的薯条,从口感上讲,土豆口感最好,其次是红薯辽宁哪家医院治疗癫痫病好,最后是紫薯。因为家里有土豆和紫薯,我就做了两种不同口味。

2、在市场几块钱就能买到又大又新鲜的土豆,洗净去皮,和切土豆条一样,先把土豆切成厚薄均匀的片,再切条。一定要厚的条不要太细了,最后把条两头带棱的角去掉。

3、准备好土豆条就是图片这种啦,去掉两头棱角主要为了让土豆条均匀,防止它进入烤箱的时候两头先烤糊了。

4、土豆条放入清水中浸泡5分钟,洗掉表面的淀粉层。

然后锅常见的癫痫病的症状有哪些里放清水,放入土豆条,加入少许盐一起煮(1岁以内的宝宝这个步骤省略,就不要加盐了),水沸腾后2分钟就可以把土豆条捞出来了,沥干水分。

5、沥干水分后的土豆条放入大碗里,调入少许色拉油,搅拌均匀。

6、烤箱调到230度,提前预热5-10分钟。烤盘上铺上油纸,油纸上先刷一层油,防止粘连。

7、把拌油之后的土豆条均匀的摆在烤盘上。

8、放入烤箱中层,烤20分钟左右就OK啦癫痫失神性发作是大发作

9、把这一切交给烤箱就行了,比油炸的更简单!搭配番茄酱美的不要不要的!。

紫薯的热量(卡路里)74千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与芹菜、猪排、水芹菜搭配;与柿子、鸡胸脯肉、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补陕西那家医院治癫痫病比较好充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与豆角、豇豆、肥牛搭配;与香蕉、螃蟹、柿子相克,同食可能会引起不适;

色拉油的热量(卡路里)898千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利:胆固醇含量过高;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;