当前位置: 主页 > 养生食谱 > 正文

节气养生夏至节气吃啥-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:咖啡养生网 阅读:185次

文章目录一、夏至节气吃啥1. 夏至养生吃什么蔬菜好2. 夏至养生吃什么水果好3. 夏至养生的食疗食谱二、夏至养生的注意事项三、夏至养生的小常识夏至节气吃啥1、夏至养生吃什么蔬菜好夏至除了清淡饮食,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。

因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。

不过,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,体质较虚弱者不宜食用,否则会加重病情。

1.1、芹菜:性味甘苦。

微寒。

具备清热利湿、平肝凉血的作用。

时常食用。

对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。

芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。

1.2、丝瓜络:性味甘苦。

有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。

丝瓜络清冷微寒。

瓜肉鲜嫩。

做汤或者炒肉均可。湖北癫痫医院>

具备清热化痰的作用。

1.3、莴笋:具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。

对幼童来讲,还能起到帮助长牙、换牙的作用。

2、夏至养生吃什么水果好2.1、火龙果:由于火龙果在栽培的过程中接触的病虫较少,几乎可以不需要使用任何的农药就可以自然的生长,从理论上说是一种无毒、无污染的绿色食品,是炎炎夏日里的馈赠。

不过,事实上,更可贵的是火龙果的内在,排毒解毒抗衰老、养颜补血降血脂,应季而生,能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。

2.2、桃子:夏季水果中,桃是营养价值很高的水果。

桃富含多种维生素、矿物质及果酸,另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。

桃的含铁量相对较高,铁是人体造血的主要原料,有助于防治贫血。

2.3、荔枝:夏至养生可选荔枝,荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;核具有理气、散结、止痛的功效;可止呃逆,止腹泻,是顽固性呃逆及五更泻者的河北到哪里治癫痫好食疗佳品,同时有补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。

3、夏至养生的食疗食谱3.1、荸荠竹蔗茅根饮:竹蔗50克,荸荠250克,鲜白茅根100克(或干品50克),洗净,加适量水煮汤代茶饮。

3.2、白术茯苓鲫鱼汤:白术15克,白鲫鱼1条(约250克),茯苓25克,豆腐1块,姜葱、蒜等调味品各适量。

鲫鱼去鳞、鳃及内脏,洗净与茯苓、白术加水适量同煮,鱼熟时放入豆腐,煮熟,酌加调味品,稍煮即可。

3.3、冬瓜薏米粥:连皮冬瓜500克,薏米60克,精盐适量。

将薏米洗净,用清水浸泡20分钟。

冬瓜洗净,切块,与薏米同入锅中,加适量清水,大火煮沸后改用小火煮至薏米熟烂,加入精盐即成。

3.4、凉拌莴笋:鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。

将葱切成葱花撒在莴笋上,锅烧热放入香油,待油热时浇在葱花上,搅拌均匀昆明治疗癫痫较好医院即可。

夏至养生的注意事项1、起居调养方面:夏至节气人们应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。

夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。

安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。

合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。

2、运动调养方面:夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。

夏至养生的小常识1、清淡饮食多吃蔬果杂粮:夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性癫痫有什么检查食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

2、冬至饺子夏至面:民间的百姓们在这一天吃夏至面(冬至吃饺子)。

为什么同样是面食,却有饺子和面之分?这些其实也是有讲究的。

专家称,面食是高热量的,饺子用面包裹起来,这也就意味着把热量也包裹了起来,这就符合冬至主藏的意思。

而夏至节气,与冬至相反,要把阳气放出来,同样是面食,可面切成条后,就意味着把热适当地放出来了。

3、要清凉:这个多指穿着及生活环境。

夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。

衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。

衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。

本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章,未经许可,不得转载。